Упражнения на бицепс: с гантелями, в зале и без оборудования
Огородный сезон в самом разгаре: вовсю пошли огурцы, краснеют томаты и перцы, картошка вся в цвету. Правда, задач теперь у людей невпроворот: прополоть и подвязать, полить и подкормить, собрать урожай. Фитнес-тренер Екатерина Васюкевич уверена: крайне важно знать, какие мышцы и суставы при этом задействованы, тем более что работы в саду и огороде вполне могут заменить легкую тренировку в спортзале. Главное - соблюдать правила. Рассказываем какие! Понятное дело, что у садовода и огородника цели совершенно прагматичные, но почему бы не попробовать совместить труд на земле с занятиями фитнесом, используя подручный инвентарь: лопату, грабли, тяпку, тачку или ведро с водой.
Многим вообще не требуется тратить время на изолированные упражнения для бицепсов и трицепсов. Кому-то, правда, придется прорабатывать руки отдельно. Вот как понять, что лучше для вас.
Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал.
